Предговор: Ова публикација је намењена да буде водич за оне који желе да знају шта и како да промене у свом животу, у светлу лекција научених из студије др Рејмонда Пита о исхрани и свакодневним праксама за здравље, благостање и заштиту.
Увод: Приметићете да нема много ствари за које Реј Пит сугерише да су препоручљиве, са неколико изузетака можда елиминисања полинезасићених масти и настојања да ограничите унос скроба, или барем да се уверите да је добро куван и конзумиран са мастима. 'с налази јер имплицирају да су Реј Пит или они који се слажу са његовим радом створили строги протокол који захтева потпуну послушност да би се квалификовао као успех, што је далеко од истине.
Овај документ је у изради и биће ажуриран ревизијама и/или допунама.
Садржај
1. Основни принципи и праксе
2.Храна
3.Адитиви
4.Вода и пића
5.Вежбе
6.Остало
6.1. Терапија црвеним светлом
6.2. Уземљење и електромагнетно поље (ЕМФ)
6.3. Излагање радио таласима
6.4. Повећање нивоа ЦО2
1. Основни принципи и праксе
Реј Пит о брзини метаболизма:
"Одржавање брзине метаболизма је кључно и постоји много начина да се то уради"
Основни принципи које треба узети у обзир при вежбању:
* Тежња ка повећању телесне температуре побољшањем метаболизма и избегавањем супстанци које потискују функцију штитне жлезде, чиме се снижава телесна температура и поремети метаболизам
* Потпуна апстиненција од свих полинезасићених масти (ПУФА)
* Смањење есенцијалних масних киселина (ЕФА)
*Редовно уврштавање у јеловник говеђе џигерице и других органа
*Редовно мерење телесне температуре
* Редовно проверавајте свој пулс
* Умерене до велике количине угљених хидрата
45-651ТП3Т дневних калорија
* Умерена количина протеина
Просечно 80-100 г дневно
10-351ТП3Т дневних калорија
* Ниске до умерене количине засићених масти
8-201ТП3Т дневних калорија
* Пијење течности када сте жедни
Напредне праксе које треба узети у обзир
укључивање:
*Скоро потпуна редукција скроба, са неким изузецима
* Коришћење шећера (сахароза, лактоза и фруктоза) и потпуно засићених масти за побољшање метаболизма
*Смањење мишићног меса као главног извора протеина, замена желатином и млечним производима
* Суплементација тироидним хормонима, витамином К2, витамином Д3 и аспирином
* Терапија црвеном светлошћу (635 до 700 нм) и инфрацрвена светлост (880 нм)
Два до три пута недељно по 15 минута или више
*Дисање у папирну кесу или задржавање даха да бисте повећали ниво ЦО2
Два до три пута дневно по минут или два или више
*Избегавање штетне хране која потискује штитну жлезду и укључивање намирница које подржавају штитну жлезду
*Хормони које треба смањити и/или избегавати:
>Кортизол
> Серотонин
>Естроген
>Пролактин
>Мелатонин
> Хормон раста
* Супстанце које треба смањити и/или избегавати:
>Азот оксид
>Хистамин
2. ХРАНА
Раи Пете о полинезасићеним масним киселинама:
„Хемијски, материјал који чини ова уља веома токсичним је сама полинезасићена маст. Ова незасићена уља се налазе у веома високим концентрацијама у многим семенкама и у мастима животиња које су храњене храном која их садржи. Свежа уља, било да су хладно цеђена или конзумирана као део живог биљног материјала, су суштински токсична, а не да их специјални индустријски третмани чине токсичним.”
„Ова токсична уља се понекад називају 'есенцијалним масним киселинама' или 'витамином Ф', али овај концепт уља као есенцијалних хранљивих материја дефинитивно је оповргнут пре више од 50 година."
„Линолна и линоленска киселина, „есенцијалне масне киселине“ и друге полинезасићене масне киселине које се сада хране свињама да би их товеле, у облику кукуруза и соје, чине животињске масти хемијски еквивалентним биљном уљу. Касних 1940-их, хемијски токсини су коришћени за сузбијање функције штитне жлезде код свиња како би се угојиле док су конзумирале мање хране. Када је утврђено да је канцероген, тада је такође утврђено да кукуруз и соја имају исти антитироидни ефекат, што је довело до това животиња по ниској цени. „Животињске масти постају хемијски сличне мастима у њиховој храни, чинећи их подједнако токсичним и једнако товним.“
Реј Пит о скробу:
„За људе са заиста осетљивим цревима или лошим бактеријама, скроб би требало да буде нула... Скробови су мање штетни када се једу са засићеним мастима, али су и даље дебљи од шећера.
Реј Пет о односу хранљивих материја:
"Пропорција протеина, угљених хидрата и масти би вероватно требало да буде отприлике једна трећина сваког, али нисам сигуран шта је идеалан." Ово зависи од квалитета сваког од њих. Избегавањем скроба и конзумирањем полинезасићених масти и избегавањем протеина са веома високим садржајем триптофана... тада можете без проблема да постигнете оптимум есенцијалних хранљивих материја.
Храна коју треба избегавати или елиминисати:
>Полинезасићене масти
> Биљна уља
>Ораси
> Семе
> Соја
>Вештачки згушњивачи
> Карагенан, итд.
Храна за смањење или избегавање:
>„Есенцијалне“ масне киселине (ЕФА)
>Рибље уље
>Сирово зелено лиснато поврће
Намирнице које треба укључити:
>Млечни производи
>Млеко
> Сирова или пастеризована
> Пуна или немасна
> Без лактозе
>Цхеесе
> Сладолед
>Уље – умерено
> Сеафоод
> Остриге
> Грозница
> Рак
> Јединствена риба
>Шкампи
>Преживари
>Телетина
>Говеђа џигерица
> Говеђи желатин
>Перад
>Еггс
>Воће
>Наранџе
> Грожђе
> Папаја
>Манго
>Лицхее
>Трешње
>Лубеница
> Кокосово уље
>Поврће
> Бамбусове стабљике
>Шаргарепе
> Кромпир
>Квас хлеб
>Бели пиринач
>Гљиве
>Маса харина -кукурузно брашно
> Заслађивачи
> мед (фруктоза)
> Бели шећер (сахароза)
>Зачини
>Салт
>Кафа
3. Адитиви
Раи Пеат о чистоћи произведених суплемената:
"Свака природна храна је изузетно прочишћена, док ће сваки хемијски додатак бити контаминиран у принципу"
Раи Пеат за допуну активним угљем:
„Пре неколико година чуо сам за мексичког фармера који је сакупљао свиње својих комшија и узгајао их природним путем, додајући им угаљ у исхрану. Овим се вероватно постиже иста ствар као додавањем антибиотика храни, што практикују узгајивачи свиња у САД како би промовисали раст и ефикасно коришћење хране. Дрвени угаљ, поред везивања и уклањања токсина, такође је моћан катализатор за оксидативно уништавање многих токсичних хемикалија. У извесном смислу, појачава деловање заштитних ензима цревног зида и јетре.
Раи Пете о суплементацији аспирином:
„Када људи оболели од рака траже моје препоруке, обично мисле да се шалим када им кажем да користе аспирин, а врло често га не узму, што се чини као веома јака културна предрасуда.
„Полинезасићене масти и простагландини стимулишу експресију ароматазе, ензима који синтетише естроген, а аспирин смањује производњу естрогена.
Толико ефеката аспирина се супротстављају ефектима естрогена да би било примамљиво претпоставити да је његово "примарно дејство" супресија естрогена. Али мислим да је вероватније да и естроген и аспирин делују на неке основне процесе, на отприлике супротан начин. "
"Иако су студије на животињама које показују оштећење желуца од аспирина често користиле појединачне дозе еквивалентне 10 или 100 таблета аспирина, блага иритација узрокована нормалном дозом аспирина може се минимизирати растварањем аспирина у води." Желудац развија толеранцију на аспирин током периода од неколико дана, дозвољавајући да се доза повећа ако је потребно. "
„Аспирин штити од неколико врста токсичности, укључујући ексцитотоксичност (глутамат), токсичност допамина и оксидативну токсичност слободних радикала. Пошто су његови ефекти на митохондрије слични ефектима тироидног хормона (Т3), употреба оба истовремено може побољшати производњу енергије мозга више него само тироидни хормон.
Магнезијум, ниацинамид и друге неуропротективне супстанце делују заједно.
Додаци које треба размотрити укључујући:
> Хормони штитне жлезде (Т3 и Т4)
>Тестостерон
>ДХТ
>Прегненолоне
>Прогестерон
>ДХЕА
>Аспирин
>Активни угаљ
>Витамин К2
>Витамин Д3
> Витамин А
> Витамин Е
> Комплекс витамина Б
>Магнезијум
>биотин
> Кофеин
4. Вода и пиће
Раи Пеат за адекватну хидратацију:
"Жеђ је најбољи водич за количину потребне течности."
Пића која треба да размотрите укључујући:
>Кафа
>Традиционална кока-кола (направљена са шећером)
> Сок од поморанџе
Уобичајене хемикалије и загађивачи који се налазе у води за пречишћавање и избегавање:
>хлор; Хлорамини
>Флуорид
> Тешки метали
Уобичајене методе филтрирања воде које треба узети у обзир приликом уклањања хемикалија, загађивача и минерала:
>Дестилација
>Реверзна осмоза
Уобичајене методе филтрирања воде које уклањају већину хемикалија и загађивача, али задржавају минерале:
>Активни угаљ
5. Вежбе
Раи Пеет о такозваним "аеробним" вежбама:
„Нисам сигуран ко је сковао термин 'аеробно' да би описао стање анаеробног метаболизма које се развија током стресног вежбања, али има много штетних последица. У експериментима, производња Т3 се врло брзо зауставља чак и "субаеробним" вежбама, вероватно због комбинације смањења глукозе у крви и повећања слободних масних киселина. Код здраве особе, одмор ће имати тенденцију да поврати нормалне нивое Т3, али постоје докази да чак и веома добри спортисти остају у хипотироидном стању чак и у мировању. Хронична повишења млечне киселине и кортизола указују на то да нешто није у реду. Успорен рад срца указује на хипотиреозу. "
Реј Пит о можданој активности и вежбању:
„Међутим, у Русији физиолози увек укључују мозак у своје прорачуне и испоставило се да ходање кроз занимљиво и пријатно окружење троши више енергије него теже, али досадније вежбе. Активан мозак троши огромну количину горива. "
Вежбе које треба да размотрите, укључујући:
>Концентричне, анаеробне вежбе
>Дизање тегова
>Активности које захтевају фокус и менталну стимулацију
>чл
>Математика
>Музика
>Валкинг
6. Други
6.1. Терапија црвеним светлом
Реј Пит на терапији црвеним светлом:
„Светлост, посебно црвена, продире у тело и потискује активност слободних радикала и активира кључни респираторни ензим, цитокром оксидазу, коју активира штитна жлезда и коју деактивирају полинезасићене масти.
Производи које треба да размислите о куповини:
>Црвена лампа за грејање
>660нм сијалица
>880нм сијалица
6.2. Загађење уземљења и електромагнетних поља (ЕМФ).
Реј Пит о уземљивању тела:
„Сигуран сам да има користи од мање-више директног контакта са земљом. "
Производи које треба размотрити приликом куповине или склапања:
> Подлога за уземљење
>Лични уређај за уземљење
>Уземљење одеће
6.3. Загађење радиофреквентним таласима
Реј Пит о овој врсти загађења:
„Коришћење најједноставнијих, старијих технологија попут жица је веома важно, а не Ви-Фи или Блуетоотх.
6.4. Повећање нивоа ЦО2
Реј тресет на угљен-диоксид:
"Крајњи производ дисања је угљен-диоксид, и он је суштинска компонента животног процеса." Способност производње и задржавања довољно угљен-диоксида је једнако важна за дуговечност као и способност складиштења довољно топлоте да би се омогућило хемијске реакције када је то потребно. "
Праксе које треба узети у обзир за укључивање:
>Дисање у врећу или задржавање даха да бисте повећали концентрацију ЦО2
Два до три пута дневно по минут или два или више
За више информација:
Serbian 
Bulgarian 
Romanian 
English 
French 
Polish 
Greek 
Czech 
Turkish 
Russian