Diyetle al\u0131nan kalsiyum eksikli\u011fi, kalsiyumun ait olmad\u0131\u011f\u0131 yerlere, yumu\u015fak dokulara ve h\u00fccrelerin i\u00e7ine gitmesine neden olur. Bu durum kemiklerimize zarar verir, iltihab\u0131 art\u0131r\u0131r, enerji \u00fcretimini engeller ve hipertansiyon, damar sertli\u011fi, tip 2 diyabet, n\u00f6rodejeneratif hastal\u0131k, obezite, metabolik sendrom ve dejeneratif eklem hastal\u0131\u011f\u0131 gibi i\u015flev bozukluklar\u0131na neden olur. Kalsiyum eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 olarak ironik bir \u015fekilde uygunsuz kalsifikasyon meydana gelir. Bu fenomen kalsiyum paradoksu olarak bilinir.<\/p>\n\n\n\n
Paratiroid bezi taraf\u0131ndan \u00fcretilen paratiroid hormonu (PTH) kandaki kalsiyumun d\u00fczenleyicisidir. Diyetle al\u0131nan kalsiyum optimal de\u011filse, kan kalsiyumu eksik olacak ve PTH y\u00fckselecektir. PTH kalsiyum emilimini art\u0131r\u0131r ve serum kalsiyumunu korumak i\u00e7in kemikten kalsiyum \u00e7ekerek kemik kayb\u0131na neden olur. Kemik kalsiyum kaybettik\u00e7e yumu\u015fak doku kire\u00e7lenir. H\u00fccreler de uygunsuz bir \u015fekilde \u00e7ok fazla kalsiyum alarak h\u00fccreyi strese sokar ve verimsiz enerji ve laktik asit \u00fcretimine yol a\u00e7arak inflamasyon ve fibrotik durumlar yarat\u0131r. Kronik olarak y\u00fcksek PTH yumu\u015fak doku kire\u00e7lenmesine, strese, enflamasyona ve h\u00fccresel solunumun bask\u0131lanmas\u0131na katk\u0131da bulunur. Kalsiyum eksikli\u011finin y\u00fcksek PTH'ye ba\u011fl\u0131 y\u00fcksek tansiyon ile a\u00e7\u0131k bir ili\u015fkisi vard\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 sodyum genellikle yanl\u0131\u015f bir \u015fekilde hipertansiyondan sorumlu tutulmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Etler, kabuklu yemi\u015fler, tohumlar, tah\u0131llar ve fasulye y\u00fcksek fosfor\/kalsiyum oran\u0131na sahiptir ve bu da kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ideal de\u011fildir. S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri emilebilir kalsiyum kaynaklar\u0131 olarak hizmet eder ve y\u00fcksek kalsiyum\/fosfor oran\u0131na sahiptir, bu da PTH'yi d\u00fc\u015f\u00fck tutmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Niasinamid ve A vitamini fosfor ve kalsiyum dengesini d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n
Yumurta kabu\u011fu tozu iyi bir diyet kalsiyum kayna\u011f\u0131d\u0131r ancak ba\u011f\u0131rsak tahri\u015fi potansiyeli nedeniyle idareli kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Yumurta kabu\u011fu tozunu her zaman tercihen bol miktarda doymu\u015f ya\u011f i\u00e7eren bir yemekle birlikte t\u00fcketin. Kahve, olgun meyveler, portakal suyu, kemik suyu ve epsom tuzlu banyolar \u00f6nerilen magnezyum kaynaklar\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Tiroid fonksiyonu, progesteron tedavisi, sodyum, karbondioksit ve K vitamini de kalsiyum metabolizmas\u0131 ve kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda hayati rol oynar. Kortizol, prolaktin, \u00f6strojen ve serotonin kemik kar\u015f\u0131t\u0131 \u00f6zelliklere sahiptir ve bu fakt\u00f6rler en aza indirilmeli veya bunlara kar\u015f\u0131 \u00e7\u0131kan maddelerle (tiroid, progesteron, jelatin, DHEA ve pregnenolon gibi) dengelenmelidir.<\/p>\n\n\n\n
Sindirilebilir diyet kalsiyum ve di\u011fer kofakt\u00f6rler ile d\u00fc\u015f\u00fck PTH seviyesini koruyarak kemik, b\u00f6brek ve arter sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"